食材・買い物

こんにちは！今日は「忙しい年末年始に！健康を守る簡単メニュー」をご紹介します。年末年始は、 何かとバタバタして食事が適当になりがちですよね。 忘年会や新年会、 おせちやごちそう続きで、 ついつい食べ過ぎてしまうことも。 でも、 ちょっとした...

こんにちは、 今日は「市販品でここまでできる！糖質カットの裏技」をご紹介します。 最近はスーパーやコンビニでも、 糖質オフ商品がたくさん並んでいますよね。 でも、 どれを選べばいいのか迷うこともあるかと思います。 そこで、 市販品を使って簡...

こんにちは、 今日は「これだけ覚えればOK！健康的な外食メニューの選び方」をお伝えします。 外食が多いと、 ついついカロリーや糖質が多いメニューを選んでしまいがちですよね。 でも、 ちょっとしたポイントを意識するだけで、 健康的な選択ができ...

こんにちは、 今日は「もう失敗しない！調理師が教える糖質オフ調味料の選び方」をご紹介します。 糖質オフの食事を続けるには、 味付けがとても大切です。 でも、調味料には意外と糖質が多く含まれていることもあるんですよ。 そこで、 糖質を抑えなが...

こんにちは、 今日は「血糖値上昇をゆるやかにする低GI食材TOP10」をご紹介します。 GI値（グリセミック・インデックス）は、 食品が体内でどれだけ早く血糖値を上昇させるかを示す指標です。 GI値が低い食品を選ぶことで、 血糖値の急激な変...

こんにちは、 今日は「スーパーで迷わない！糖尿病予防に効く低GI食材リスト」をご紹介します。 スーパーでのお買い物は、 食生活を整える第一歩。 GI値（グリセミック・インデックス）とは、 食品が体内でどれだけ早く血糖値を上昇させるかを示す指...